Hamile Pilatesi


Hamile Pilatesi




Hamile pilatesi, yormayan ve rahatlamayı sağlayan egzersizlerden oluşur. Daha çok kan dolaşımını hızlandıran hareketler bütünüdür.

Egzersizlerde ilk prensip, konsantrasyondur. Vücudun her bir parçası uyum içindeyken  doğru duruş pozisyonlarında hareket etmek çok önemlidir. İkinci olarak nefes, burundan derin bir şekilde alınmalı ve ağızdan sesli bir şekilde verilmelidir. Hareketler ise süreklilik içinde, sakince, yavaş ve kontrollü bir şekilde yapılmalıdır. Gevşeme hareketleriyle odaklanma, nefes uyum içinde olmalıdır. Böylece hamile pilatesi anne adayını büyük ölçüde rahatlatıcı rol oynayacaktır.

 

Pilatesin hamilelik boyunca ve doğum esnasında sağlayacağı faydalar:

– Pilates esnasında salgılanan endorfin hormonu, fiziksel ve psikolojik olarak rahatlatır.
– Bel ve sırt bölgelerini güçlendirerek buralarda oluşabilecek ağrıları azaltır.
– Karın kaslarını güçlendirir.
– Doğum sırasında doğru nefes için anneyi hazırlar.
– Doğumdan sonra vücudun hızla eski halini almasına yardım eder.
– Kol ve bacaklardaki ödemi ve şişlikleri azaltır.



Bir seansın 45 dakikayı geçmemesi öneriliyor.

Hamileliğin 12. ila 16. haftaları arasında başlanmalı.

Hamile pilatesinde ağırlık merkezi, pelvik bölgesidir.


02 Nisan

Çocuklar için pilates

Öğrencilik yıllarımızdan hatırlarız, ağır ağır bir çok kitap ve defterleri tek bir çantada haftanın beş günü sırtlayarak okula taşırdık, bir de belli bir yaştan sonra (ergenlik) daha havalı duruyor diye o kocaman çantaları tek omzumuza takar da taşırdık.

devamı

06 Mart

Hamilelik ve pilates

Solunum egzersizleri ve gevşeme teknikleri özellikle doğum süreci başladığında annenin sakin kalarak kendisinin ve bebeğinin strese girmeden süreci tamamlamasına yardımcı olur.

devamı

Devamı...

Bir seansın 45 dakikayı geçmemesi öneriliyor.

Hamileliğin 12. ila 16. haftaları arasında başlanmalı.

Hamile pilatesinde ağırlık merkezi, pelvik bölgesidir.

02 Nisan

Çocuklar için pilates

Öğrencilik yıllarımızdan hatırlarız, ağır ağır bir çok kitap ve defterleri tek bir çantada haftanın beş günü sırtlayarak okula taşırdık, bir de belli bir yaştan sonra (ergenlik) daha havalı duruyor diye o kocaman çantaları tek omzumuza takar da taşırdık.

devamı

06 Mart

Hamilelik ve pilates

Solunum egzersizleri ve gevşeme teknikleri özellikle doğum süreci başladığında annenin sakin kalarak kendisinin ve bebeğinin strese girmeden süreci tamamlamasına yardımcı olur.

devamı




Uzmana Danışın



İLETİŞİM

8229/1 Sk. Ece Sitesi A Blok 21/C Ataşehir / İzmir
(Kent Hastanesi Çaprazı - İztik Karşısı)

0 533 030 61 05 • 0 232 329 19 00 • 0 232 329 19 35




Uzmana Danışın

Uzmana Danışın

gonet parma